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水果越甜熱量越高?水果的熱量陷阱!

水果越甜熱量越高?水果的熱量陷阱!

隨著COVID-19疫情溫度持續未退
居家上班族、學生及家庭等許多人漸漸轉向健康享食
水果又是兼具美味及營養的好選擇😋
水果的熱量都很少嗎?可以當減肥餐嗎?
水果的熱量排行⚠
 


● 高熱量 ●

減肥族群常常把水果拿來做為正餐,但你知道只吃水果可能不僅無法吃飽、這些高油脂高熱量的水果吃多了也是胖!

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∣榴槤∣

熱量:162 Kcal


果王 榴槤 "

高脂肪、高糖分的,每100克的熱量遠比一般的水果熱量高上幾倍!

但對於體寒、產後虛寒的人都是相當不錯的補品哦🥰

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∣酪梨∣

熱量:171 Kcal


一顆酪梨的熱量是200卡路里,接近於一小碗白飯的熱量

白天吃的話,每天一顆就行

不過酪梨的功效可降低膽固醇、保護心血管—適合作為補充營養的水果哦!


● 低熱量 ●

嘴饞時,可以補充類似下面兩種熱量少、營養成分又高的水果。除了解饞還能維持健康體態😋

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∣草莓∣

熱量:39 Kcal


草莓有誰會不喜歡呢,小編最愛吃的就是草莓了😍

草莓營養價值高、富含膳食纖維可促進腸胃蠕動、改善便秘

對於想美白的人,草莓豐富的維他命C成分中有促進膠原蛋白生成,抑制黑色素形成的功效!

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∣葡萄柚∣

熱量:37 Kcal


同樣富含膳食纖維的葡萄柚,增加飽足感的同時又不會過度負擔~

它也富含類黃酮,增加人體抗氧化能力、加強代謝、減緩老化速度、調節免疫力等...非常營養😮

但葡萄柚與檸檬相似,空腹吃會使腸胃急速收縮,誘發胃酸大量分泌,最好飯後食用


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