隨著COVID-19疫情溫度持續未退
居家上班族、學生及家庭等許多人漸漸轉向健康享食
而水果又是兼具美味及營養的好選擇😋
但水果的熱量都很少嗎？可以當減肥餐嗎？
水果的熱量排行⚠
● 高熱量 ●
減肥族群常常把水果拿來做為正餐，但你知道只吃水果可能不僅無法吃飽、這些高油脂高熱量的水果吃多了也是胖！
∣榴槤∣
熱量：162 Kcal
果王 " 榴槤 "
高脂肪、高糖分的它，每100克的熱量遠比一般的水果熱量高上幾倍！
但對於體寒、產後虛寒的人都是相當不錯的補品哦🥰
∣酪梨∣
熱量：171 Kcal
一顆酪梨的熱量是200卡路里，接近於一小碗白飯的熱量
白天吃的話，每天一顆就行
不過酪梨的功效可降低膽固醇、保護心血管—適合作為補充營養的水果哦！
● 低熱量 ●
嘴饞時，可以補充類似下面兩種熱量少、營養成分又高的水果。除了解饞還能維持健康體態😋
∣草莓∣
熱量：39 Kcal
草莓有誰會不喜歡呢，小編最愛吃的就是草莓了😍
草莓營養價值高、富含膳食纖維可促進腸胃蠕動、改善便秘
對於想美白的人，草莓豐富的維他命C成分中有促進膠原蛋白生成，抑制黑色素形成的功效！
∣葡萄柚∣
熱量：37 Kcal
同樣富含膳食纖維的葡萄柚，增加飽足感的同時又不會過度負擔~
它也富含類黃酮，增加人體抗氧化能力、加強代謝、減緩老化速度、調節免疫力等...非常營養😮
但葡萄柚與檸檬相似，空腹吃會使腸胃急速收縮，誘發胃酸大量分泌，最好飯後食用！
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